--霜降时节血管易受寒气侵袭，注意保暖、饮食和运动，预防心脑血管疾病

　　霜降碧天静，秋事促西风。转眼间，我们迎来了秋季的最后一个节气﹣﹣霜降。此时天气渐寒，露水凝结成霜，万物从"收"转向"藏"。对我们身体而言，这不仅是添衣保暖的信号，更是养护血管的关键时期。

为何霜降要格外关注血管？

　　中医常说："寒主收引，凝滞气血"。霜降后，气温骤降，这个"收引"的力量会对我们的血管产生两大影响：

　　01血管"热胀冷缩"：寒冷会刺激血管收缩、变窄，这就像把河流的河道挤窄了一样，血流阻力增大，心脏需要更费力才能将血液泵到全身。

　　02血液"变稠流速慢"：天冷时，人们饮水减少，但出汗不多，身体易处于轻微脱水状态，血液黏稠度增加。加之活动减少，血流速度减缓，代谢废物更易沉积。

　　一收一稠，双重压力之下，血管负担最重，本就脆弱的血管更是"压力山大"。这不仅是老寒腿、手脚冰凉那么简单，更是心脑管疾病（如心梗、脑梗）高发的潜在导火索。因此，霜降养生，核心在于"通",疏通血管，为安稳过冬打下坚实基础。

体外反搏（EECP）

　　日常调理之外，我院心脏康复中心，还有一项无创护心技术——增强型体外反搏，被大家形象称为「躺着的马拉松」，是心脏康复重要手段。

　　患者平躺，小腿、大腿、臀部包裹专用气囊，设备跟随心电节律精准工作：心脏舒张期气囊自下而上逐级加压，推送下肢血液回流，提升冠脉、脑部供血；心脏收缩前气囊快速排气，降低外周阻力，减轻心脏负荷。长期规范治疗，可以改善血管内皮功能、延缓动脉硬化，促进冠脉侧支循环建立，相当于在体内搭建自体供血通道，尤其适合冠心病、心肌缺血、支架术后以及运动耐量不足人群。对于体弱无法完成主动运动康复的患者，体外反搏作为被动康复手段，可以很好补充心脏康复处方。

身体发出的"求救信号"，你收到了吗？

　　当血管需要"疏通"时，身体会悄悄报警。以下症状，可能不仅是"天冷"那么简单：

　　01晨起头晕，午后犯困：大脑供血不足的典型表现。

　　02胸闷、心慌气短：心脏负荷加重的信号。

　　03单侧手脚麻木、无力：警惕脑血管堵塞前兆。

　　04视力突然模糊：视网膜血管供血受影响。

　　05走路小腿酸胀痛，休息即缓解﹣﹣这可能是"间歇性跛行"，下肢血管堵塞的明确警报。

　　04霜降"通"血管，记住这四招养护血管并非难事，关键在于将好习惯融入日常生活。

　　01吃对"疏通菜"

　　1、温通气血：适量吃些洋葱、大蒜、生姜、韭菜，有助于扩张血管，促进循环。

　　2、红色入心：多吃番茄、山楂、胡萝卜等红色食物，富含抗氧化剂，保护血管内皮。

　　3、Omega-3脂肪酸：深海鱼（如三文鱼）、坚果是"血管清道夫"，能降低坏胆固醇。

　　4、多喝温水：保证充足水分，是降低血液粘稠度最简单有效的方法。

　　02练好"活血功"

　　动能生阳，也能活血。避免大汗淋漓，选择温和持久的运动：

　　1、慢跑、快走：是最好的心血管体操，建议每周3-5次，每次30分钟。

　　2、太极拳、八段锦：动作舒缓，能调和气血，特别适合中老年人。

　　3、睡前泡脚：用40℃左右的热水泡脚20分钟，水没过脚踝，能引血下行，温暖全身。

　　03守住"保暖穴"

　　特殊部位保暖，事半功倍：头颈部："诸阳之会"，戴好帽子、围巾，防止热量从头部散失。

　　腰腹部："五脏之府"，避免穿低腰裤，睡前可用手心按摩肚脐。

　　脚踝部："寒从脚生"，穿上长袜，护住三阴交等要穴。

　　04养成"平和心"

　　情绪激动是血管的"致命杀手"。保持心态平和，避免大喜大悲。早睡早起，顺应天时，收藏精气，就是最好的养血管之道。

　　霜降，是秋天的谢幕，也是冬日的序曲。在这个承上启下的时节，为血管做一次彻底的"大扫除"，扫除淤堵，畅通百脉，才能以最温暖、最轻盈的姿态，迎接银装素裹的静美冬天。这个冬天，愿您气血通畅，温暖安康。

文山州中医医院心病科简介

　　文山州中医医院心病科是国家级中医特色专科建设单位、云南省中医特色专科建设单位、文山州首家CDQI国家级标准化心脏康复中心，是医院重点发展的特色专科；为中国心脏联盟心血管疾病预防与康复专业委员会联盟单位；科室学科结构完整，设施精良，特色鲜明，诊疗技术先进，综合实力雄厚。目前开放床位40张，其中有近1000平米的常规病区外，还有近200平米的心脏康复中心，并且设有配套中医特色治疗室、运动评估室、体适能评估室、心脏康复训练室、体外反搏治疗室；现有医护人员16人，科室共有医师6人、护士9人、康复治疗师1人。其中主任医师1人、副主任医师1人、主治医师3人、住院医师1人。拥有价值千万的心血管内科诊疗和康复的各种设备。包括美国通用电气GE心血管造影系统（DSA）、运动心肺测试仪、运动平板、增强型体外反博治疗仪、功率单车、中央心电监护系统、12导心电图机、24小时动态心电、血压监测系统、除颤仪、呼吸机、心肌梗死快速诊断仪、无创心排等先进设备，及国际先进的心脏康复设备，包括运动心肺测试系统、心脏康复训练系统等。

　　01西医特色

　　在杨昌杰副院长及郑维波科主任的带领下，我科常规开展高血压、冠心病、心肌梗死、心律失常、心力衰竭、心肌病、心肌炎、心脏瓣膜病等疾病的中西医诊疗工作。并紧跟世界先进技术，已能成功开展心血管介入手术，并已开设急性心梗绿色通道，已成功开展众多急性心肌梗死患者的急诊介入治疗。同时，科室借助省级中医医院平台，定期邀请云南省中医医院心血管病专家来坐诊和查房，极大地提升科室的综合实力。

　　02中医特色

　　在全国名中医、国际欧亚科学院院士王阶教授和文山州名老中医杨仁德教授学术思想指导下，以虚证立论，以益气活血、补气并理气为基础，以辨证论治为原则，深入根植“冠心病中医全程防控”及“痰瘀滞虚”理念，对胸痹心痛、眩晕病、心悸等优势病种的诊疗，在结合现代医学诊疗技术的基础上，充分发挥中药汤剂及中医特色疗法优势，特色鲜明，疗效突出；特别是对真心痛的中西医结合综合诊疗，充分发挥我科优势，对急症处理，并发症的预防，愈后康复，尤其对处理现代医学尚待解决的疑难问题，如支架术后支架内再狭窄或CABG术后桥血管堵塞不宜再次介入治疗、术后常见汗证、心悸、乏力诸证等方面特色鲜明、疗效显著，病人满意度高。我科根据本科具体情况及优势，除开展“砭、针、灸、药、按跷、导引”中医传统六术外，还开展耳穴压豆、中药熏蒸、火龙罐、穴位贴敷等特色疗法10余项，“方法之多，虽不可全，却依本源。法心系根植于中医传统理论之中。”；内外治法相结合，很好的提高临床疗效。

　　03预防康复

　　云南中西医结合学会心血管病预防与康复专业委员会主任委员杨莉教授专家工作站落地我科，我科与杨莉教授心脏康复团队，在心脏康复、慢病防治、临床诊疗和体医融合等方面深入合作，并定期于科室、社区以及学校开展相关健康讲座及健康大讲堂，为大众提供心血管疾病相关的预防与康复知识；目前已开展CPET评估项目，冠心病、PCI术后、慢性心力衰竭、高血压等疾病的康复治疗，落实心脏康复“五大处方”以及体外反搏治疗，全面提升我科的业务水平。心病科将坚持现代化的诊疗技术和中医药疗法相结合，以介入治疗为发力点，以中医药疗法为特色，以心血管疾病康复为优势，将科室建设成为预防、保健，诊断、治疗、科研教学、康复为一体的中西医结合诊疗中心。心病科全体同仁奉“大医精诚”为医之本，持续秉承“以病人为中心”的服务理念，尊重生命，服务患者，努力为病人提供优质的医疗护理服务。

　　心病科联系电话：

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